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IPAM BLOG

30/06/2020

Treino de 30 minutos de alta intensidade


O treino de hoje é aconselhado para quem tem uma boa condição física.


Hoje propomos-lhe um desafio: um treino de 30 minutos de alta intensidade.

Vai necessitar de uma banda elástica, 2 halteres e uma corda de saltar. Se não tiver este material, bastam duas garrafas de água.

Cada exercício vai ser executado por um tempo determinado, mas não precisa de se preocupar que o tempo vai estar visível no ecrã.

O treino vai ser realizado em três circuitos, cada um composto por três exercícios. Em cada ronda será acrescentado mais um movimento para aumentar a complexidade.

O treino termina com o retorno à calma com os devidos alongamentos.

Rita Prates 
Estagiária do 3º ano da Licenciatura em Ciências do Desporto e da Atividade Física - Ramo de Exercício e Saúde, inserido no âmbito do protocolo de O treino de hoje é aconselhado para quem tem uma boa condição física cooperação existente entre o Ginásio Clube Português e a Universidade Europeia

 

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