Alongamento dinâmico #FicaEmCasa

**Neste vídeo vamos trabalhar de uma forma dinâmica diferentes alongamentos. Para tal, necessitamos apenas de um tapete, da mente limpa e concentrar-nos na respiração.

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Nestes dias de isolamento, somos mais sedentários, e o nosso corpo acaba por sofrer com as posições contranatura em que nos colocamos.  

Devemos, portanto, ter como objetivo: levantar-nos a cada hora, hidratando-nos, ir à casa de banho ou simplesmente fazer alguns exercícios de mobilidade e / ou alongamento.

Com apenas cinco minutos podemos melhorar a circulação, evitar a retenção de líquidos, problemas nas costas, problemas cervicais, etc.

Propomos-lhe esta rotina com vários alongamentos que devem ser realizados de maneira suave e com calma, mantendo alguns segundos, em cada posição e sem ressalto, alongando o corpo o máximo possível.

Irene Urtiaga
Monitora
Universidad Europea