Hoje utilizaremos a nossa criatividade para poder realizar o nosso treino.

Como? É muito simples, nesta sessão vamos aproveitar material caseiro. Para tal, necessitamos apenas de dois garrafões de água de 5Lt.

Neste circuito, vamos realizar 4 séries de 15 repetições por exercício. O repouso, por ser um treino de nível intermédio, será de 15 segundos e seguiremos para o próximo exercício até que o circuito esteja completo.

Trabalharemos unilateralmente com os garrafões para evitar a descompensação do corpo.

O circuito completo da parte inferior e superior do corpo será feito em 30 minutos.

Aproveite esses dias de quarentena para treinar e manter a condição física evitando, desta forma, o sedentarismo!

Alejandro Espinar Monitor Universidad Europea