Circuito para melhorar a aptidão cardiorrespiratória #FicaEmCasa

A sessão de treino de hoje pretende melhorar a sua aptidão cardiorrespiratória
  • Início
  • Blog
  • Circuito para melhorar a aptidão cardiorrespiratória #FicaEmCasa
Circuito para melhorar a aptidão cardiorrespiratória #FicaEmCasa
13 maio 2020
A sessão de treino de hoje pretende melhorar a sua aptidão cardiorrespiratória

A sessão de treino de hoje pretende melhorar a sua aptidão cardiorrespiratória.

No treino de hoje vamos realizar um circuito metabólico combinando três pares de exercícios.

Cada par de exercícios será trabalhado durante quatro minutos, realizando alternadamente cada exercício durante 20” e descansando 10”.

No final do circuito, recupera durante um minuto e passa para o par seguinte, e assim sucessivamente até completar os três circuitos.

Sendo um treino com maior intensidade, e os exercícios feitos com mais velocidade, é importante privilegiar a técnica.

O treino termina com o retorno à calma com os devidos alongamentos das cadeias anterior, posterior e lateral.

Bom treino!

Frederico Raposo
Professor da Faculdade de Desporto e Saúde da Universidade Europeia

Modelo Académico: como é ser estudante do IPAM e experienciar um método de ensino inovador?
1 novembro 2023
Ler mais
O Estado português precisa de um Diretor de Marketing Daniel Sá 4 Setembro 2023
4 setembro 2023
Ler mais
Ver mais posts

Circuito para melhorar a aptidão cardiorrespiratória #FicaEmCasa

Share