Como lidar com uma situação de isolamento #FicaEmCasa

Portugal está em estado de emergência e somos, cada vez mais, as pessoas em isolamento e em teletrabalho
  • Início
  • Blog
  • Como lidar com uma situação de isolamento #FicaEmCasa
Como lidar com uma situação de isolamento #FicaEmCasa
6 abril 2020
Portugal está em estado de emergência e somos, cada vez mais, as pessoas em isolamento e em teletrabalho

Portugal está em estado de emergência e somos, cada vez mais, as pessoas em isolamento e em teletrabalho.

A Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) preparou um conjunto de conselhos para quem está fechado em casa e sobre como lidar com esta nova situação:

  1. Mantenha-se informado e compreenda o risco: Atualize-se sobre o que se passa, mas limite a sua exposição a notícias que possam aumentar a sua ansiedade e preocupação

  2. Peça ajuda: Assegure-se que pede ajuda e fala sobre o que precisa para se sentir seguro e confortável

  3. Mantenha o contacto com amigos e familiares: é possível estarmos próximos dos nossos amigos e familiares através do telefone, do email, das mensagens e das redes sociais

  4. Realize atividades de que gosta e relaxe: Leia um livro, veja filmes, séries ou os seus programas favoritos, envolva-se em atividades e tarefas que lhe deem prazer e tranquilidade

  5. Mantenha as suas rotinas e atividades habituais dentro do possível: Levante-se à hora habitual, vista-se e faça as refeições a horas

  6. Faça exercício físico

  7. Mantenha uma alimentação equilibrada

  8. Mantenha-se esperançoso(a) e confiante de que tudo vai correr bem: Fale sobre a sua experiência e os seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde

Acima de tudo, mantenha-se em segurança, mantenha-se em casa!

“A experiência IPAM é intensa e exigente, mas repleta de oportunidades de aprendizagem, partilha e celebração dos sucessos individuais e de grupo, que perduram após o final do curso”.
29 maio 2023
Ler mais
"No IPAM somos desafiados a pensar e a debater" João Paulo Nascimento, Alumno da Licenciatura em Gestão de Marketing
24 março 2023
Ler mais
Ver mais posts

Como lidar com uma situação de isolamento #FicaEmCasa

Share

IPAM Lisboa: Estr. da Correia 53. 1500-210 Lisboa

+351 210 309 930

IPAM Porto: Rua Manuel Pinto de Azevedo, 748. 4100-320 Porto

+351 229 398 089

© 2023 IPAM. Todos os direitos reservados