Portugal está em estado de emergência e somos, cada vez mais, as pessoas em isolamento e em teletrabalho.

A Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) preparou um conjunto de conselhos para quem está fechado em casa e sobre como lidar com esta nova situação:

1. Mantenha-se informado e compreenda o risco: Atualize-se sobre o que se passa, mas limite a sua exposição a notícias que possam aumentar a sua ansiedade e preocupação

2. Peça ajuda: Assegure-se que pede ajuda e fala sobre o que precisa para se sentir seguro e confortável

3. Mantenha o contacto com amigos e familiares: é possível estarmos próximos dos nossos amigos e familiares através do telefone, do email, das mensagens e das redes sociais

4. Realize atividades de que gosta e relaxe: Leia um livro, veja filmes, séries ou os seus programas favoritos, envolva-se em atividades e tarefas que lhe deem prazer e tranquilidade

5. Mantenha as suas rotinas e atividades habituais dentro do possível: Levante-se à hora habitual, vista-se e faça as refeições a horas

6. Faça exercício físico

7. Mantenha uma alimentação equilibrada

8. Mantenha-se esperançoso(a) e confiante de que tudo vai correr bem: Fale sobre a sua experiência e os seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde

Acima de tudo, mantenha-se em segurança, mantenha-se em casa!