Desenvolva a mobilidade articular e a força.

Hoje vamos fazer uma pequena aula de Movement Flow, que tem como finalidade trabalhar a mobilidade articular e a força.

Não será necessário a utilização de equipamento, vamos trabalhar apenas com o peso do nosso corpo.

Começamos com um pequeno aquecimento, seguido de um conjunto de exercícios ligados entre si por transições fluidas. No final, juntamos os exercícios numa sequência de movimentos.

O segredo do flow está na força, na estabilidade, por isso nunca deixe o corpo relaxado. Faça sempre força nos ombros, nas pernas e empurre o chão.

Anastasiia Boldovskaia
Estagiária do 3º ano da Licenciatura em Ciências do Desporto e da Atividade Física - Ramo de Exercício e Saúde, inserido no âmbito do protocolo de cooperação existente entre o Ginásio Clube Português e a Universidade Europeia