Sessão de Pilates em Casa #FicaEmCasa

Nesta sessão de Pilates poderá fortalecer o pavimento pélvico, os glúteos e o abdómen
  • Início
  • Blog
  • Sessão de Pilates em Casa #FicaEmCasa
Sessão de Pilates em Casa #FicaEmCasa
13 abril 2020
Nesta sessão de Pilates poderá fortalecer o pavimento pélvico, os glúteos e o abdómen

Nesta sessão de Pilates poderá fortalecer o pavimento pélvico, os glúteos e o abdómen.

pilates-fica-em-casa

 
Todos os exercícios de alongamento têm como objetivo: 

  1. Dar estabilidade à região lombar

  2. Permitir que coluna ganhe elasticidade tanto na parte inferior como na parte superior do corpo.

A recomendação é repetir os exercícios três vezes com a intenção de fazer uma série de 30 segundos para cada um deles. No total, a aula não deve durar mais de 45 minutos.

Caso se sinta desconfortável enquanto está a realizar algum destes exercícios, recomenda-se que descanse alguns minutos e depois comece uma nova série.

Alejandro Espinar
Monitor
Universidad Europea

Sessão de Pilates em Casa #FicaEmCasa

Share
Whatsapp
Contacta-nos

IPAM Lisboa: Estr. da Correia 53. 1500-210 Lisboa

+351 210 309 930

IPAM Porto: Rua Manuel Pinto de Azevedo, 748. 4100-320 Porto

+351 229 398 089

© 2023 IPAM. Todos os direitos reservados