Tem um TRX mas não sabe como usá-lo? Aprenda os movimentos básicos para iniciar o treino em suspensão através deste vídeo.

Poderá exercitar rápida e facilmente os principais grupos musculares com movimentos funcionais.

Criado como treino para militares, o TRX tem vindo a ser utilizado pelo público em geral e tornou-se uma ferramenta indispensável na maioria dos ginásios.  

Um plano de treino completo deve incluir exercícios para todo o corpo, mobilizando as cadeias musculares de forma funcional.

Lembre-se que antes do treino principal é aconselhável aquecer adequadamente, fazendo de 10 a 12 minutos de exercício aeróbico em progressão e exercícios de mobilidade mais específicos para o treino que vai realizar.

Uma vez terminado o treino, deve reduzir o ritmo através de alongamentos suaves, caso o faça imediatamente, ou alongamentos mais completos após 30-40 minutos.

Zdravko Stoyanov
Monitor
Universidad Europea