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08/05/2020

10 exercícios com Core em TRX #FicaEmCasa


Fortaleça o seu abdómen com 10 exercícios.
O verão está a chegar e é hora de tirar a camisa sem ressentimentos. Com estes 10 exercícios, e com a ajuda do TRX, poderá tonificar o seu abdómen de maneira completa e transversal.


 

 

O treino em suspensão é, sem dúvida, uma das maneiras mais completas e simples de fazer exercício em casa.

Como nos vídeos anteriores, vamos treinar a parte superior e inferior do corpo, mas desta vez, vamos concentrar-nos na zona abdominal ou core.

Trabalharemos o músculo reto abdominal, abdominais transversais, oblíquos internos e externos.

Vamos fazer um treino em modo Tabata. 40 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. O treino deverá ser repetido 3 vezes.

Mantenha sempre o quadril elevado à altura dos ombros e pescoço, alinhado com a coluna para evitar forçá-lo.

É aconselhável alongar a parte abdominal e lombar no final da sessão.

Não se acomode aos abdominais convencionais e participe neste desafio!

Alejandro Espinar
Monitor
Universidad Europea

 

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