O TRX oferece-nos um treino completo a nível funcional, exercitando todos os grupos musculares com o nosso peso corporal.
A sua utilização é muito simples, pode pendurá-lo numa árvore, numa grade ou diretamente numa porta.
O treino que realizamos neste vídeo é básico e pode ser realizado por qualquer pessoa. Com estes exercícios trabalhamos a parte inferior e superior do corpo em aproximadamente 30 minutos.
Para acompanhar o plano de treino, vamos realizar 4 séries de 15 repetições por exercício. O repouso, por ser um nível de iniciação, será de 20 segundos e passaremos ao próximo exercício até completarmos o circuito quatro vezes.
Usar o TRX para treinar em casa é uma excelente ideia, pois oferece-nos uma grande variedade de opções para atingirmos um nível alto de exigência física com o peso corporal.
Alejandro Espinar
Monitor
Universidad Europea
